Le Passe muraille est une technique de franchissement d'un mur d'une hauteur assez importante en prenant appui dessus avec les pieds.










Pour rappel le parkour consiste à se rendre d’un point A à un point B le plus rapidement possible or il n’est pas rare de se retrouver confronté à des obstacles qui, par leur hauteur imposante, peuvent à première vue sembler infranchissables. Le passe muraille est la technique parfaite pour en venir à bout, au terme d’un entraînement rigoureux il se peut même qu’il n’y ait pas de perte de temps lors du franchissement.

Le passe muraille consiste, suite à une prise d’élan, à poser un pied sur l’obstacle de façon à se propulser vers le haut pour attraper une prise avec les mains. La difficulté première consiste à bien évaluer les distances : où stopper sa course, où placer son pied sur le mur, comment positionner son corps…

Pour maîtriser ce mouvement il y a une règle de base simple : ne pas perdre de vitesse. Si l’on suit ce raisonnement alors les bases vont de soi : le pied que l’on positionne sur le mur doit être en continuité de la course, autrement dit la distance entre chaque pas de la course d’élan doit correspondre à la ditance entre le pied d’appel au sol et le pied d’appui sur le mur. Ensuite la vitesse produite lors de la course au sol (à l’horizontale) génère une puissance que l’on va transformer en poussée verticale, parallèlement au mur.

Le corps quant à lui doit trouver sa droiture, comprenez à cela qu’il faut véritablement se déployer pour atteindre les sommets. Si la prise d’élan est bonne, veillez à ce que le corps ne soit pas un frein à votre saut. Par exemple, si l’appui du pied est trop haut, vos fesses resteront en arrière et votre poussée ne sera pas verticale mais horizontale et en sens inverse vous rejetant vers l’arrière. Et s’il est trop bas vous perdrez toute la puissance de la course et risquerez même de vous blesser en bloquant brutalement votre élan avec la jambe.

Si tout se passe dans de bonnes conditions vous atteindrez des hauteurs propices aux franchissements d’obstacles imposants.

Une fois ce mouvement effectué vient le travail des bras. Pour rendre cette technique fluide un gros travail à ce niveau est nécessaire. En effet il serait dommage d’atteindre une hauteur importante et ne pas avoir la force nécessaire pour se tracter en haut. Un bon exercice pour y parvenir : la planche, je vous invite à la lecture de cet article.

A vous de bien doser vos distances pour apprivoiser ce passe muraille dont vous jugerez l’efficacité en de nombreuses occasions.